शहडोल : लगातार तीव्रता से हृदय रोगियों की बढ़ती संख्या चिंता जनक , जीवन शैली में बदलाव कर शरीर को करें स्वस्थ : डॉ.पुष्पराज पटेल ,  प्रेस वार्ता का आयोजन कर स्वस्थ हृदय के बताए उपाय 

लगातार तीव्रता से हृदय रोगियों की बढ़ती संख्या चिंता जनक , जीवन शैली में बदलाव कर शरीर को करें स्वस्थ* : डॉ.पुष्पराज पटेल

 प्रेस वार्ता का आयोजन कर स्वस्थ हृदय के बताए उपाय 

शहडोल (निशांत संजय गर्ग)। जबलपुर गोल्डन हार्ट हॉस्पिटल के वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ डॉक्टर पुष्पराज पटेल के द्वारा नगर के सूर्य इंटरनेशनल होटल में प्रेस वार्ता का आयोजन किया गया। वार्ता को संबोधित करते हुए वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ पुष्पराज पटेल ने मीडिया से जानकारी साझा करते हुए बताया कि देश में हृदय घात एवं हृदय रोगियों की संख्या तीव्रता से बढ़ रही है। जो की काफी चिंता जनक है जिसको लेकर लगातार वह अपने स्तर से ज्यादा से ज्यादा लोगों को हृदय से संबंधित रोगों के प्रति जागरूक करने का कार्य कर रहे हैं। 

उन्होंने बताया कि लोग अपने दिनचर्या में व्यायाम स्वस्थ आहार , एवं नियमित रूप से पूर्ण नींद नहीं ले रहे हैं जिसकी वजह से लगातार हृदय रोगियों की संख्या देश में बढ़ती जा रही है जो की काफी चिंताजनक विषय है। 

प्रेस के माध्यम से हृदय संबंधित रोगों के प्रति जागरूकता फैलाने का कार्य डॉक्टर पुष्पराज पटेल के द्वारा किया गया है। उन्होंनेबताय इन दोनों सबसे ज्यादा युवाओं में इसके लक्षण देखे जा रहे हैं।

 ऐसा करें उपाय

डॉक्टर पटेल द्वारा बताया गया कि हृदयाघात से बचने के लिए जीवनशैली में बदलाव स्वस्थ आदतें हृदय रोग के विरुद्ध सर्वोत्तम बचाव हैं। इसके साथ ही यदि किसी को हृदय घात जैसी समस्या सामने आती है तो उसके लिए तात्कालिक इन गोलियों का सेवन कर सकते हैं । जिसमें सॉर्बिट व इकोस्प्रिन शामिल है।,

 प्रतिदिन व्यायाम स्वस्थ आहार स्वस्थ हृदय का राज

 व्यायाम करके, स्वस्थ आहार खाकर, पर्याप्त हृदय रोग के कुछ जोखिम कारकों को कम कर सकते हैं। नींद लेकर और स्वस्थ वजन बनाए रखकर आपको अपने कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और रक्त शर्करा को स्वस्थ स्तर पर बनाए रखने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ मिलकर काम करना चाहिए।

 सकारात्मक सोच व अच्छा दृश्य

 ऑटो-प्ले के बिना खेल वीडियो चलाएं दिल का दौरा पड़ने के बाद का जीवन वीडियो दिल का दौरा पड़ने के बाद पहले 90 दिन: दिल का दौरा पड़ने के बाद का जीवन आपकी जीवनशैली हृदय रोग के खिलाफ आपकी सबसे अच्छी रक्षा है।

 निम्नलिखित लक्ष्य आपको हृदय रोग, दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए कुछ जोखिम कारकों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

 धूम्रपान या नशे की लत से बचें

 धूम्रपान बंद करें अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ दें। अगर आपके घर में कोई धूम्रपान करता है, तो उसे इसे छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें। हम जानते हैं कि यह कठिन है। लेकिन दिल के दौरे या स्ट्रोक से उबरना या पुरानी हृदय रोग के साथ जीना उससे भी कठिन है। इसे छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध हों। अगर आपको इसकी ज़रूरत है तो हम आपकी मदद के लिए मौजूद हैं। धूम्रपान छोड़ने में आपकी सहायता करने के लिए योजनाएं, सुझाव और उपकरण खोजें । 

 भरपूर मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का करें सेवन

 आप जो खाना खाते हैं, वह अन्य नियंत्रणीय जोखिम कारकों को प्रभावित कर सकता है: कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, रक्त शर्करा का स्तर और वजन । पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को पोषक तत्वों से कम खाद्य पदार्थों के बजाय चुनें। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में विटामिन, खनिज, फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं, लेकिन कैलोरी कम होती है। सब्जियों, फलों और साबुत अनाज से भरपूर स्वस्थ आहार चुनें। कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, त्वचा रहित मुर्गी, मछली, फलियां, गैर-उष्णकटिबंधीय वनस्पति तेल और मेवे प्रतिदिन शामिल करें।

 शारीरिक गतिविधियों से आहार को करें संतुलित 

 स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, अपने आहार को अपनी शारीरिक गतिविधि के साथ संतुलित करें ताकि आप जितनी कैलोरी ग्रहण करें उतनी ही कैलोरी जला सके। 

 अतरिक्त वसा वाली चीजों से बचें

उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करें आपको संतृप्त वसा का सेवन कम करना होगा, ट्रांस वसा से बचना होगा और चलना फिरना होगा। अगर आहार और शारीरिक गतिविधि से ही ये संख्या कम नहीं होती है, तो दवा की जरूरत हो सकती है। 

प्रतिदिन आहार में लें यह पोशाक सब्जियां 

 हृदय स्वस्थ आहार योजना में ि सब्जियों और फल। बीन्स या अन्य फलियां। उबला मांस और मछली। कम वसा वाले पा वसा रहित डेयरी खाद्य पदार्थ।

 यह लक्षण है हृदय रोग के संकेत

 हृदय रोग के लक्षण और उपचार निम्नलिखित है. इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए- छाती में दर्द, सीने में जकड़न, साँसों की कमी, गर्दन, जबड़े, गले, पेट, पैर या बाजुओं में दर्द अनियमित दिल की धड़कन (धीमी या तेज), पैरों या भुजाओं में सुन्नपन चक्कर आना या बेहोशी धकान, जी मिचलाना तनाव का प्रबंधन करें लगातार तनाव उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के अन्य जोखिम कारकों में भूमिका निभा सकता है। 

 नियमित जांच से पता चल सकते हैं यह लक्षण 

कुछ लोग अस्वस्थ तरीकों से भी तनाव का सामना करते हैं। उदाहरण के लिए, वे ज्यादा खाना, पीना या धूम्रपान कर सकते हैं। आप तनाव को प्रबंधित करने के अन्य तरीके खोजकर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते। हैं। 

स्वस्थ तरीकों में शारीरिक गतिविधि, विश्राम व्यायाम, माइंडफुलनेस, योग और ध्यान शामिल हैं। नियमित स्वास्थ्य जांच परीक्षण करवाएं उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय और रक्त वाहिकाओं की नुकसान पहुंचा सकते हैं। लेकिन अगर आप इन स्थितियों की जांच नहीं करवाते हैं, तो आपको शायद पता नहीं चलेगा कि आपको ये स्थितियाँ हैं या नहीं। नियमित स्क्रीनिंग टेस्ट से आपको पता चल सकता है।

दैनिक शारीरिक गतिविधियां जरूरी

  प्रतिदिन कम से कम 30 से 60 मिनट तक सक्रिय रहने का लक्ष्य रखें नियमित, दैनिक शारीरिक गतिविधि हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है। शारीरिक गतिविधि आपके ज को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह हृदय पर दबाव डालने वाली अन्य स्थितियों के होने की संभावना को भी कम करती है। इनमें उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और टाइप 2 मधुमेह शामिल हैं। अगर आप कुछ समय से सक्रिय नहीं हैं, तो आपको धीरे-धीरे इन लक्ष्यों तक पहुँचने की जरूरत हो सकती है। लेकिन सामान्य तौर पर, आपको कम से कम ये लक्ष्य रखने चाहिए प्रति सप्ताह 150 मिनट मध्यम एरोबिक व्यायाम, जैसे तेज गति से चलना। प्रति सप्ताह 75 मिनट तक जोरदार एरोबिक गतिविधि, जैसे दौड़ना रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बनाने और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

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